「いきいき教室」の続報です！

             

9月12日から始った「いきいき教室」は毎週月曜日実施しております。体操と介護予防の考え方を学び、銅（あかがね）先生から毎回宿題！が出されます。

それぞれ学生気分に戻りながら？介護予防に励んでいます。

今日は、銅先生が富山マラソンに参加されたネタから教室が始まりました。

運動は教室だけでなく、自宅でも習慣的に行えるようにして、まずは「貯筋」（筋肉を蓄えておく）を目標となります。貯筋をするには、同じ動きを8回～10回する時に少しきついと感じる速さが効果的だそうです。

今回から、日常生活に近い運動を取り入れる段階となりました。立った状態での運動をメインにして、ゆっくり動かすことより、早く動かすことを意識しながら、体操に取り組んでいます。

3か月を１クールとする教室なので、ちょうど折り返し地点を過ぎました。

残りは4回、しっかり体操をマスターしましょう！